Sokszor beszélgetünk arról, hogy a szervezetünknek milyen vitaminokra van szüksége. Egyik ilyen az elengedhetetlen D vitamin. Ezt a vitamint tudjuk a legnehezebben beszerezni, főleg a téli hónapokban. Hiszen a D vitamint táplálkozással alig tudjuk bevinni a szervezetünkbe. A legfőbb forrása az UV fény, melyet napozással vagy szoláriumozással tudunk elérni.

A D vitamin elengedhetetlen a jó egészséghez. A legtöbb európai túl kevés D vitamint kap, különösen a téli hónapokban, mivel ilyenkor a napfény kevés UV fényt tartalmaz. Egészségügyi tanulmányok bizonyították világszerte, hogy a D vitaminnak milyen fontos szerepe van a megelőzésben:

-          sejtek szintjén: mell-, vastagbél-, és prosztatarák

-          a csontozat szintjén: osteoporosis, osteomalacia és combnyaktörés

-          a szervek szintjén: magas vérnyomás, hypertensio és szívbetegségek

-          mentális szinten: téli depresszió (SAD), premenstruációs szindróma (PMS), depresszió és általános közérzet

-          auto-immun betegségek: sclerosis multiplex, 1. típusú diabetes és rheumatoid artritis

-          bőrproblémák: pl. psorisasis

-          táplálkozási problémák

A napi ajánlott D vitamin mennyiség egy felnőtt ember számára 1000-2000 egység. 10-15 perc napozással (szolárium/szabad napfény) 10.000 egység D vitamin képződik a szervezetünkben. Ne ijedjünk meg, a napi maximális D vitamin mennyiség 50.000 egység. Ezt a határt már nem ajánlott átlépni.

A napfény a D vitamin legtermészetesebb és leghatékonyabb forrása.

Orvosi és tudományos körökben egyöntetűen elfogadott tény, hogy az ember természetes állapotában a D vitamin 90%-át a bőrön keresztül kapja, mégpedig a napfény által. Az ember úgy van „tervezve”, hogy csak 10%-ot kapjon táplálkozás által, tehát a napfény életfontosságú számunkra az oly szükséges D vitamin előállításában.

Manapság legtöbbünk mesterséges megvilágításban éli az életét és nem részesülünk napfényben, melyet elődeink bőven élveztek a szabadban végzett munka folyamán. Ez nem segíti elő az optimális D vitamin szint fenntartását és D vitamin raktárak építését, hogy a napsütésben szűkös téli hónapokra is kitartson. Megváltozott életvitelünk miatt legtöbbünk elégtelen D vitamin szinttel rendelkezik, még a tavaszi és nyári hónapok alatt is, nem beszélve a téli tartalékolásról. Ezért tanácsolnak elismert D vitamin szakértők legalább heti kétszeri ésszerű mértékű napozást, szoláriumozást.

A nap pozitív hatásai:

-          legfontosabb D vitaminforrás

-          elősegíti a csontok fejlődését

-          segít megelőzni a csontritkulást

-          néhány bőrbetegségre jó hatással van

-          elősegíti a mentális egészséget –csökkenti a hangulatbetegségeket, a depressziót

-          serkenti az immunrendszert

-          csökkenti a vérnyomást

A Magyar Szolárium egyesület véleménye szerint a szolárium több mint egy egyszerű barnító berendezés. A ragyogóbb megjelenés, az egészséges bőrszín, a depresszió csökkentése, a D vitamin képzés, egyes betegségek kialakulásának megelőzése – ésszerű szoláriumozással ez mind elérhető.

Forrás: Solisun Debrecen