Mindennapjaink forgatagában meglehetősen kevés idő jut magunkra. Külső ingerekre reagálva éljük az életünket. Rohanunk a gyerek után, végezzük a munkánkat, intézzük az ügyeinket. Este hulla fáradtan esünk az ágyba. Ahhoz, hogy az elménket egy kicsit elcsendesítsük nincs sok időre szükségünk. Napi 1-2 alkalommal megtehetjük és nem igényel hosszú időt. Első hallásra a meditáció szó valamilyen elvont, nehéz dolgot jelenthet, pedig végtelenül egyszerű dologról van szó. Egy kis időre ki kell zárnunk a külvilágot, a külvilág ingereit.